1.0Lélekprizmahttps://prizma.cafeblog.huTihanyi-Konda Szilviahttps://prizma.cafeblog.hu/author/tihanyi-konda_szilvia/<p style="text-align: justify"><strong>A „tudatos légzés” ma egyre divatosabb kifejezés. De mit is jelent ez valójában? Mit nevezhetünk igazán tudatos légzésnek és mire jó?<br /></strong></p> <p style="text-align: justify">Levegő nélkül nem tudnánk élni. Születésünk is egy mély lélegzetvétellel veszi kezdetét. Ám nem mindegy, milyen minőségű az a levegő, amit beengedünk a tüdőkbe, hogy aztán a testünk minden részébe friss levegőt juttassunk… Kb. kb. 750 millió tüdőhólyagocskánk van. A felhasznált oxigén legnagyobb részét – 80 %-ot – az agyunk működtetésére használjuk!</p> <p style="text-align: justify"><a href="https://prizma.cafeblog.hu/files/2016/04/HAPPINES.jpg"><img class=" wp-image-343 aligncenter" src="https://prizma.cafeblog.hu/files/2016/04/HAPPINES-600x300.jpg" alt="HAPPINES" width="600" height="300" /></a></p> <p style="text-align: justify"><strong>A belélegezett levegő minősége</strong></p> <p style="text-align: justify">Ebből következőleg az sem lehet mindegy, hogy milyen levegőt juttatunk a tüdőkbe. A nagyvárosok szennyezett, rossz rezgésekkel átitatott levegője a tudatunkat is mérgezi – átvitt értelemben is.</p> <p style="text-align: justify">Ezen csak részben tudunk változtatni, hiszen dolgozunk-tanulnunk-élnünk kell valahol. Az azonban már a saját döntésünk következménye, hogy hol választunk lakóhelyet, hová járunk dolgozni vagy tanulni… És az is a mi döntésünk, hogy a szabadidőnkben mennyi időt töltünk a levegőn – és hol tesszük ezt.</p> <p style="text-align: justify">A jó idő beköszöntével a lehetőségeink kitágultak és megsokszorozódtak: kirándulni akár a közeli erdőbe is elvonulhatunk, vagy akár hegyi túrákon próbálhatjuk ki magunkat.</p> <p style="text-align: justify"><a href="https://prizma.cafeblog.hu/files/2016/04/Forest_field_trip.jpg"><img class="wp-image-345 aligncenter" src="https://prizma.cafeblog.hu/files/2016/04/Forest_field_trip.jpg" alt="Forest_field_trip" width="600" height="392" /></a></p> <p style="text-align: justify"><strong>Hogyan lélegezzünk?</strong></p> <p style="text-align: justify">Ha tudatosan élünk, minden könnyebben megy. De ez elhatározás kérdése is. Ha változtatni akarunk az életünkön, döntenünk kell. Lehet, hogy már az is segít, ha holnaptól másképpen vesszük a levegőt: mélyebben, egészségesebben.</p> <p style="text-align: justify">A helyes légzés teljesen átalakíthatja életünket: hangulatainkat, érzéseinket és gondolkodási mintáinkat. Talán nem kell ecsetelni de azért mégis leírom ennek a módját: ahogy nagymamám tanította. „<em>Hasat be, mellet ki. Az orrodon át vedd a levegőt, és a szádon fújd ki. De jó mélyen ám, átéléssel. Érzed, ahogy tágul a tüdőd?!</em>”</p> <p style="text-align: justify">Ma már azt is tudjuk, hogy e „népi bölcsesség” miért olyan jó hatású.</p> <p style="text-align: justify"><strong>A helyes levegővétel előnyei</strong></p> <p style="text-align: justify">A jó levegővétel segítségével ugyanis sok mindent megváltoztathatunk.</p> <p style="text-align: justify">Markus Schirner írja „Légzéstechnikák” című könyvében, hogy amikor az orrunkon át lélegzünk be, és a szánkon ki, testünk több energiát tart meg, mint amennyit lead. Az energiaszintünk ezért sokkal jobb lesz, élénkül a vérkeringés és az agyi tevékenységek (jobban tudunk gondokodni is ettől) és a teljes anyagcserénkre jó hatással lehet a helyes légzés.</p> <p style="text-align: justify"><a href="https://prizma.cafeblog.hu/files/2016/04/Breathe-Deeply1.jpg"><img class="aligncenter wp-image-346" src="https://prizma.cafeblog.hu/files/2016/04/Breathe-Deeply1.jpg" alt="Breathe-Deeply1" width="600" height="408" /></a></p> <p style="text-align: justify">Azon túl, hogy a megfelelő levegővétellel testünk valamennyi funkcióját összehangolni, gyógyítani vagyunk képesek, a gondolkodásunk megváltoztatása is lehetséges általa.</p> <p style="text-align: justify">Nem túlzás, de a helyes légzés felszabadíthatja szellemünket, segíthet mélyebb kapcsolatot teremteni lényünkkel, Istennel és a kozmosszal.</p> <p style="text-align: justify">Lélegezzünk hát mélyen, és váljunk szabaddá!</p> <p style="text-align: justify"><em>Tihanyi-Konda Szilvia</em></p> <p style="text-align: justify"> </p> <p style="text-align: justify"><strong>Kapcsolódó cikkeim:</strong></p> <p class="entry-title" style="text-align: justify"><a href="https://prizma.cafeblog.hu/2016/03/28/nepbetegseg-a-depresszio-mit-tegyunk-ellene/">Népbetegség: a depresszió – Mit tegyünk ellene?</a></p> <p class="entry-title" style="text-align: justify"><a href="https://prizma.cafeblog.hu/2016/03/09/harmonia-kivul-es-belul/">Harmónia kívül és belül</a></p> <p style="text-align: justify"><a href="http://bamapa.lapunk.hu/?modul=oldal&tartalom=754986#magasabb_tudatossag">Magasabb szintű tudatosság</a></p> <p style="text-align: justify"><a href="http://bamapa.lapunk.hu/?modul=oldal&tartalom=754986" target="_self">Egészséges lélekkel</a></p> <p style="text-align: justify"><a href="http://bamapa.lapunk.hu/?modul=oldal&tartalom=757347" target="_self">Menjünk kirándulni!</a></p> <p style="text-align: justify"><span style="color: #ffffff"><script></span><br /><span style="color: #ffffff">  (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){</span><br /><span style="color: #ffffff">  (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),</span><br /><span style="color: #ffffff">  m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)</span><br /><span style="color: #ffffff">  })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga');</span><br /><br /><span style="color: #ffffff">  ga('create', 'UA-69450472-1', 'auto');</span><br /><span style="color: #ffffff">  ga('send', 'pageview');</span><br /><br /><span style="color: #ffffff"></script></span></p>richhttps://prizma.cafeblog.hu/files/2016/04/Breathe-Deeply1-150x150.jpg150150