A tökéletes pillanat élménye

„A legszebb pillanatok általában akkor következnek be, amikor valaki testi vagy szellemi teljesítményét megfeszített akarattal a végletekig fokozza, hogy véghezvigyen valamilyen nehéz, de fontos feladatot. A tökéletes élmény tehát olyasvalami, ami nem csak úgy megtörténik velünk, hanem inkább mi hozzuk szándékosan létre.” Csíkszentmihályi Mihály

Mindenki hallott már a „flow”- élményről és át is élhette már azt élete egyes időszakaiban. Amikor valahogy minden összejött, pedig nem is tettünk érte különösebb erőfeszítéseket. Emlékezzünk vissza: nem ekkor voltunk a legboldogabbak?

Flow-élményt át lehet élni gyakorlatilag bármilyen tevékenység közben, amit igazán ottlét-érzéssel végzünk. Lehet ez rajzolás, festés, zenélés, biciklizés, focizás, emberekkel való beszélgetés, belefeledkezés egy könyv olvasásába. Amikor fülig szerelmesek vagyunk, akkor is átélhetjük – akár tartósan benne „lebegve.” Nem véletlenül született meg a mondás: „a föld fölött jár”…

Csak úgy lenni. Élvezni. Jelen lenni.

A külvilágból nap mint nap végtelen számú információ és inger ér el bennünket. Felkelünk, dolgozni indulunk, emberekkel találkozunk. A munkánk során technikai eszközökkel, adatokkal kerülünk kapcsolatba. Ha kísérletképpen megpróbálnánk mindent írásban rögzíteni csak az említés szintjén, akkor is több oldalt töltene meg az információk felsorolása. Persze, nem valószínű, hogy ezt maradéktalanul meg is tudnánk valósítani, hiszen az agyunk folyamatosan, egész nap szűri, szelektálja az információkat: mi lényeges és mi lényegtelen, mire van szükségünk a napi cselekedeteinkhez, mi illeszkedik bele az aktuális lelki állapotunkba?…

Az életünk minőségét az határozza meg, hogy mi milyennek éljük meg. Tehát gondolataink és nem a körülményeink teremtik meg a boldogságunkat. Az utóbbi tényező persze befolyásolhatja a közérzetünket – de csak annyira, amennyire hagyjuk. Ha “csak” annyi történik éppen, hogy a szeretteinkkel ülünk a vízparton és élvezzük a fejünk fölött susogó lombokon átszűrődő napfényt, a madárcsicsergést és a hullámok zaját – és mindezt érzékeljük, felfogjuk és gondolatoktól mentesen élvezzük –  már meg is ragadtuk a JELENLÉT nagyszerű pillanatát!

A valóságunkat mi magunk teremtjük meg

Ahhoz, hogy boldogan és könnyedén élhessük az életünket, a leginkább a tudatunkat kell átalakítanunk. Meg kell szabadulnunk az aggódás érzetétől, az irigységtől, a féltékenységtől, a haragtól és az ellenszenvtől, mert ezek az érzések bezárnak minket a saját lelkünk börtönébe. De honnan is jönnek ezek? Elsősorban kívülről táplálja őket folyamatosan a média és más emberek reakciói, megjegyzései. Az csak részmegoldás lehet, ha nem nézünk többé tévét (bár már ez is sokat segíthet), nem olvassunk a híreket – ám vigyázzunk, mert ez tévútra is vihet és nem zárhatjuk ki az összes információt, hacsak egészen ki nem vonulunk a társadalomból.

Három megoldás van arra, hogy az életünk boldog és kiegyensúlyozott legyen:

1. Tanuljunk meg csak úgy jelen lenni, élvezni a pillanatot és amit éppen csinálunk, ezzel kizárhatjuk tudatunkból az agyunkat lefárasztó, testünket-lelkünket megbetegítő negatív hatásokat. 
2. Figyeljünk oda a gondolataink minőségére, tudatosan kívül rekesztve azokat az ingereket, érzeteket, amelyek nem szolgálnak minket, tehát legyünk tudatosabbak.
3. Tegyük napi gyakorlattá az elcsendesedést! Jógázzunk vagy meditáljunk. Ma már számos iskola nyitva áll előttünk, ha szeretnénk olyan közösségbe járni, ahol megtanítják számunkra a legjobb módszert – ráadásul a hasonló célú, gondolkodású emberekkel csoportot alkotni, már önmagában gyógyító, felemelő hatású.

A pillanat megélése

Ha meditációval szeretnénk foglalkozni, könnyű és egyben nehéz dolgunk is van. Könnyű helyzetben vagyunk, mert manapság számos különféle meditációs módszer, jógaiskola, elmetechnikai lehetőség közül választhatunk. Én az agykontroll irányított meditációs módszerével ismerkedtem meg elsőként az igazi önismeret útján, számomra ez jelentette az áttörést. Másoknak a jóga vagy a tánc segít, vagy éppen az elmélyült imádkozás.

Ahogy nem vagyunk egyformák, a más-más személyiségek különféleképpen tudnak ellazulni, a belső lényeghez eljutni. Sok az útkereső:  kinek-kinek a magához közel álló módszert kell megtalálnia. Tulajdonképpen mindegy, melyik úton indulunk el. Ha rendszeressé tesszük életünkben a belső elcsendesedés gyakorlását, nem csupán boldogságunkért, de az egészségünkért is sokat teszünk.

Az élet az út. A legfontosabbak: a figyelem és a tudatosság.

“Amikor a hétköznapjainkban aktívan dolgozunk, vagy egyéb testmozgást végzünk, arra használjuk a testünket, hogy végrehajtsuk azokat a mozdulatokat és cselekvéseket, melyekre szükségünk van tevékenységünk elvégzéséhez. (…) Az idő nagyobb részében azonban nem érzékeljük saját központunkat, általában nem is vagyunk tudatában annak, hol van az. (…) Ezért aztán nagyon fontos az, hogy egyensúlyba hozzuk a testünket. Nem úgy vizsgáljuk testi valónkat, mintha egy tükörképet néznénk, hanem mélyen betekintünk abba, amik valójában vagyunk.” (Shodo Harada Roshi)

Az alábbi videóban Shodo Harada Roshi zen-mester mutatja be gyakorlatát.

Kapcsolódó írások:

Fedezd fel az igazi tudatosságodat!

Felszabadító lélegzet

Mit tegyünk a depresszió ellen?

<script>
  (function(i,s,o,g,r,a,m){i[‘GoogleAnalyticsObject’]=r;i[r]=i[r]||function(){
  (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
  m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
  })(window,document,’script’,’//www.google-analytics.com/analytics.js’,’ga’);

  ga(‘create’, ‘UA-69450472-1’, ‘auto’);
  ga(‘send’, ‘pageview’);

</script>

***********************************************************

2019-ben jelent meg A SZINASZTRIA című könyvem. A fordulatos történet  egy karmikus kapcsolaton alapul. A spirituális regényben múlt és jövő kapcsolódik össze, s egy különleges, századokon átívelő szerelem elevenedik meg az olvasó lelki szemei előtt.

Könyv és Lélek című honlapomon a regényről bővebb ismertetőt és olvasói véleményeket is találsz! Sőt, ha érdekelne a könyv megvásárlása, de előbb szeretnél beleolvasni, add meg az e-mail címedet ITT, és egy napon belül tiéd lehet az ajándék e-book!

A könyv a Fekete Sas Kiadó webáruházában is rendelhető, keresheted a LIBRI boltjaiban, illetve a LIBRI online oldalán, vagy érdeklődj nálam a sessionka@gmail.com e-mail címen!